随着人们物质生活水平的日益提高,人们的精神生活也愈来愈丰富.老年人在安享晚年时,可以利用各种不同的活动方式来锻炼身体,增强体质,充实生活.老年健身操是现在比较流行的一种专门针对老年人身体的健身方式.
老年健身操对人体头,颈,肩,胸,腰,髋,膝,踝,腕,指各部位大小关节及大小肌肉群均有良好的锻炼价值,对中老年人易患的颈椎病,肩周炎,腰腿痛以及心血管系统,神经系统,消化系统等疾病均有一定的防治作用,还可提高动作的协调性和灵活性,推迟和延缓衰老的过程,达到健康长寿的目的.
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做肌力训练时，我们多半会以几组动作作为单位，订立目标时也多半会以增加重点搭配增加组数来调整强度，但许多人为了达成组数目标，急着把动作仓促完成，其实反而效果不好。与其每周贪心把组数增加，不如给自己先订立的目标是「每个动作都缓慢且确实」，这样反详情>>
