OnlyLady首页
[注册] [My Onlylady]

健身舞蹈

健身舞蹈,健身舞蹈是指用于健美瘦身的舞蹈,通过全身肌肉的运动达到修饰身形,优美线条的效果.健身舞蹈是近几年刚刚在国内兴起的运动,很多厌倦了健身房里单调运动的白领们选择跳舞的方法进行锻炼,目前比较广泛的舞蹈有恰恰,伦巴,钢管舞等.

健身舞蹈不但起到了瘦身美体的作用,在一定程度上也提高了锻炼者的艺术修为和美感,达到身体与心灵的同步升华.

建议初学者挑选比较正规的健身房或者舞蹈教室,咨询专业舞蹈教练的意见,以防在练习的过程中受伤,或者出现锻炼不到位等情况.

健身舞蹈教学

随着人们生活越来越美好,物质水平也比较高,父母们每天茶余饭后可以不用再辛苦的劳作,可以在宽敞的小区公园和大家一起健身.现在越来越流行广场式的健身舞蹈教学,大家快来学习一下吧!

健身舞蹈是舞蹈的内容融合体育健身形式的一项体育运动形式,在音乐的伴奏下以健身为目的进行的体操,舞蹈等不同形式的身体练习.通过音乐的陶冶,健身舞蹈不仅是一项健身,健心的运动,还能够娱乐,自娱等,是一项具有综合艺术的体育运动项目.

健身舞蹈的类型有很多,包括古典舞,现代舞,民族舞等等,来百科跟大家一起了解一下吧!

相关文章

广场健身舞蹈

广场健身舞蹈,目前正在全国乃至世界许多大小城市和村镇风靡,深受民众喜欢.广场健身舞蹈是健身舞的一种,是人们茶余饭后的一种健身行为.

广场健身舞蹈这种体育舞蹈动作简单,舞步重复,容易掌握.它不受场地的限制,在广场公园,有一块空地和音响即广场健身舞蹈无需舞伴,整个舞群就是你的舞伴,所以也叫集体舞.

众人排成行列跳,就有了排舞或排排舞(line dance)之称,更因为其舞步能灵活多变,可以自编自创,自由设计,自由编加,自由删减,所以也被称为自由舞.广场健身舞蹈在各地流行,可以融合多种舞蹈,这种群众性舞蹈具有强大的生命活力.

相关文章

有氧健身舞蹈

研究表明,长时间跳有氧健身舞蹈有利于身形体式,它动态要求松紧适度,可以使全身各个关节,韧带,皮肤肌肉,内脏器官和神经系统都有意地放松.

有氧健身舞蹈有氧健身舞蹈是具有“有氧运动”特点的健身操,即在音乐的伴奏下,运动连续时间需要在12分钟以上,能够锻炼全身的健身运动.非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强.它是一种运动强度恰如其分的体操,非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强,同时确保营养素的需氧呼吸,避免人体内的“燃烧”的浪费.有氧健身操也是一种富有韵律性的运动,它通过长时间持续的运动,不仅使心肺功能增强,还能锻炼大肌肉群.我们通过参加健身操锻炼不但可以使自己精神舒畅,还可以拥有骄人身段以及健康美丽.

中老年健身舞蹈

中老年健身舞蹈,中老年健身舞蹈是指用于健美瘦身的舞蹈,通过全身肌肉的运动达到修饰身形,优美线条的效果.健身舞蹈是近几年刚刚在国内兴起的运动,很多厌倦了健身房里单调运动的白领们选择跳舞的方法进行锻炼,目前比较广泛的舞蹈有恰恰,伦巴,钢管舞等.

中老年健身舞蹈健身舞蹈不但起到了瘦身美体的作用,在一定程度上也提高了锻炼者的艺术修为和美感,达到身体与心灵的同步升华.

建议初学者挑选比较正规的健身房或者舞蹈教室,咨询专业舞蹈教练的意见,以防在练习的过程中受伤,或者出现锻炼不到位等情况.

全民健身舞蹈

全民健身舞蹈全民健身舞蹈

简单易学的全民健身舞蹈

1.双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,双手叉腰,腰部以上部位微微倾向左边,身体稍微往后仰。

2.身体恢复挺直姿势,然后腰部以上部位转向左边,身体稍微往右边仰。

3.双脚张开与肩同宽,身体挺直站立,然后右脚微微倾斜向前迈出,双手叉腰,上身稍微转向左边,身体往右边倾斜。

4.身体转向右边,双腿并拢,身体挺直站立,左手叉腰,右手往上伸直稍微倾斜举起,手掌微微往后翘起。

5.身体转向右边,双腿并拢,身体挺直站立,左手叉腰,右手往前沿着肩膀高度的水平线伸直,掌心向下,双腿屈膝稍微下蹲。

6.左手和双脚保持不动,右手伸直往后倾斜方向伸出,眼睛看着前方。

健身舞蹈相关文章

钢管舞动作基本教程 跳舞减肥练就妖娆身姿

跳钢管舞的女性身材都十分苗条体形优美,这让钢管舞减肥的热潮弥漫全国.钢管舞是属于道具类舞蹈的典范,这种需要全身肌肉用力的舞蹈1个小时就能燃烧500大卡热量,相当于慢跑10公里.如果坚持钢管舞练习20天,平均可以燃烧脂肪重量达到5KG以上.详情>>

摩登舞动作小技巧 让减肥也成为一种时尚

摩登舞的减肥效果是相当可观的,很多想减肥的MM,最初都会选择摩登舞作为瘦身利器.可是最后放弃摩登舞的MM也不少,放弃的原因就是她们觉得摩登舞好难学的说.其实摩登舞并不难学,关键是掌握技巧哦.详情>>

自学性感桑巴舞翘臀瘦身 减肥也要国际范儿

到全世界各地旅游过的人会有感觉,似乎巴西的胖子不多啊.难怪,桑巴是人家的国舞,男女老幼都能整上一段,这种舞蹈可是相当健身又减肥的.咱没生在巴西,可也不影响咱学桑巴舞啊.下面一起来学学兼顾丰胸翘臀与瘦身的桑巴舞教程吧.详情>>

萧蔷苦练国标舞大秀美腿 时刻运动保持身材

忙碌的艺人生涯,是如何兼顾繁忙事业与美丽身材呢.萧蔷的秘诀即在随时随时作运动.她提到,有充裕时间适合做的运动,也有零碎时间适合的运动,只要善用这些空白时间做运动,日积月累后,效果就会出现.详情>>

拉丁舞动作详解 不可超越的舞蹈减肥法

人的腹部一般不容易活动到,跳拉丁舞,急剧的骨盆摇动胯部扭摆是对付小肚子上赘肉最有效的方法,减肥显着,这是其它运动不可比的.详情>>