健身舞蹈

健身舞蹈教学

随着人们生活越来越美好,物质水平也比较高,父母们每天茶余饭后可以不用再辛苦的劳作,可以在宽敞的小区公园和大家一起健身.现在越来越流行广场式的健身舞蹈教学,大家快来学习一下吧!

健身舞蹈是舞蹈的内容融合体育健身形式的一项体育运动形式,在音乐的伴奏下以健身为目的进行的体操,舞蹈等不同形式的身体练习.通过音乐的陶冶,健身舞蹈不仅是一项健身,健心的运动,还能够娱乐,自娱等,是一项具有综合艺术的体育运动项目.

健身舞蹈的类型有很多,包括古典舞,现代舞,民族舞等等,来百科跟大家一起了解一下吧!

广场健身舞蹈

广场健身舞蹈,目前正在全国乃至世界许多大小城市和村镇风靡,深受民众喜欢.广场健身舞蹈是健身舞的一种，是人们茶余饭后的一种健身行为.

这种体育舞蹈动作简单,舞步重复,容易掌握.它不受场地的限制,在广场公园,有一块空地和音响即广场健身舞蹈无需舞伴,整个舞群就是你的舞伴,所以也叫集体舞.

众人排成行列跳,就有了排舞或排排舞(line dance)之称,更因为其舞步能灵活多变,可以自编自创,自由设计,自由编加,自由删减,所以也被称为自由舞.广场健身舞蹈在各地流行,可以融合多种舞蹈,这种群众性舞蹈具有强大的生命活力.

有氧健身舞蹈

研究表明,长时间跳有氧健身舞蹈有利于身形体式,它动态要求松紧适度,可以使全身各个关节,韧带,皮肤肌肉,内脏器官和神经系统都有意地放松.

有氧健身舞蹈是具有“有氧运动”特点的健身操,即在音乐的伴奏下,运动连续时间需要在12分钟以上,能够锻炼全身的健身运动.非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强.它是一种运动强度恰如其分的体操,非常适合于心肺功能和肌肉力量的逐步增强,同时确保营养素的需氧呼吸,避免人体内的“燃烧”的浪费.有氧健身操也是一种富有韵律性的运动,它通过长时间持续的运动,不仅使心肺功能增强,还能锻炼大肌肉群.我们通过参加健身操锻炼不但可以使自己精神舒畅,还可以拥有骄人身段以及健康美丽.

中老年健身舞蹈

中老年健身舞蹈,中老年健身舞蹈是指用于健美瘦身的舞蹈,通过全身肌肉的运动达到修饰身形,优美线条的效果.健身舞蹈是近几年刚刚在国内兴起的运动,很多厌倦了健身房里单调运动的白领们选择跳舞的方法进行锻炼,目前比较广泛的舞蹈有恰恰,伦巴,钢管舞等.

健身舞蹈不但起到了瘦身美体的作用,在一定程度上也提高了锻炼者的艺术修为和美感,达到身体与心灵的同步升华.

建议初学者挑选比较正规的健身房或者舞蹈教室,咨询专业舞蹈教练的意见,以防在练习的过程中受伤,或者出现锻炼不到位等情况.