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孕妇健身操

孕妇健身操能够增强呼吸和神经系统功能,它可以控制体重增加和产后腹部体积增大.同时还可以减少精神紧张,静脉曲张和便秘等症状.目前它是最简单,最经济,效果最好的健身运动.

孕妇是禁止剧烈运动的,只能进行一些缓和的运动项目,每次运动时间在20~30分钟即可,每周可运动3次,每个动作可反复做6~15次.其动作是仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收.或者仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右.

孕妇利用闲时做做孕妇健身操,不仅能够改善睡眠,促使血压稳定,还能让产程缩短,保持健美体型.

孕妇健身操