看“翔”知健康 今天你便便了吗？

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怎样让便便健康

益生菌

养乐多、畅优……这些都被酸奶商家吹嘘的帮助排便的饮品他们里面有什么玄机呢？它就是“益生菌”，这些微生物能够促进你身体里的“好的”细菌的生长。不过请记住，益生菌有好多种，别认为只有药丸和酸奶，还有开菲尔，康普茶和泡菜。还有其它一些食物也含有益生菌，如酸菜，豆豉和味增汤。

锻炼

除了使用益生菌的食品之外，另一种改善便便条件的方法便是锻炼。常规锻炼不仅能塑造体型，还能让你肠道畅通。锻炼能加速血液流动，促动内部肌肉，能让便便在身体内畅行无阻。

蹲坑

说过了食用益生菌和增加锻炼之外就讲到了拉便便的时刻，有专家指出，现代马桶挤压肠道，难以通便。而蹲便则是大号最自然的姿势。当然，你也不用每次大号都去找蹲坑。你只需要在坐马桶的时候在脚底放一摞书，提高坐马桶的角度就可以让便便顺行直下。