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便便好帮手:水
便便也分好换标准,好的便便里面75%都是水。如果你的身体缺水,那么身体会榨干你吃的食物中的每一滴水,造成大便干燥。如果没有足够的水,即使摄入足够多的纤维,你的便便也会很难拉。另外要记住,如果因为高温或是运动出汗,那么你需要喝更多的水。