OnlyLady首页
[注册] [My Onlylady]

减肥食谱

减肥健康饮食最为重要,让身体不多摄入热量,同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉,—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐,科学减肥,逐步降低热量摄入,同时帮助体内代谢脂肪,这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。

周一:

早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;

中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;

晚:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。

周二:

早:米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;

中:一份烧竹笋、两,一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;

晚:一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

周三:

早:一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;

中:一碟烧牛肉、,一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;

晚:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。

周四:

早:一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;

中:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;

晚:一小碗麦片粥加上一个橙子。

周五:

早:一小碗麦片粥加一个橙子;

中:一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;

晚:一小碗白薯粥、两颗植提纤,一份凉拌菠菜和适量的饼干。

周六:

早:稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;

中:一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;;

晚:一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。

周日:

早:一杯咖啡,三明治加一个苹果;

中:一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;

晚:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。

减肥食谱大全

生活处处都会听到关于减肥的事情,很多人都希望能够减肥成功,获得纤细的的身段.可是减肥真的不是一件容易的事情哦.有些嘴馋的MM管不住自己的嘴巴,那么我们可以试一下减肥食谱大全,健康的减肥食谱非常有助于减肥哦.

减肥食谱大全减肥食谱有很多种,大多数都是教会大家怎样去搭配一天的饮食,同时有一些食物是本身就具备减肥功效的,例如苦瓜,冬瓜,薄荷,酸奶等等,这类的食物我们可以平时多注意食用.减肥不仅仅要靠运动,合理搭配三餐,营养均衡不超标,能够保证自己身体健康,还能够达到减肥的效果.

根据自己的饮食兴趣,选择适合自己的减肥食谱吧.在这里女人志百科小编为大家准备了很多有效的减肥食谱哦,快来寻找适合你的那一款吧!

相关文章

健康减肥食谱

当今越来越流行饮食减肥,营养均衡加上低热量是不变的原则.健康的减肥食谱有很多,但是最主要要遵循一日三餐,每天必备的原则,节食是健康和减肥的最大杀手,有时候节食减肥可能会有一些小成果,但是它埋藏的祸患也是无穷的.

健康减肥食谱健康的减肥食谱首先是要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果.黄瓜,苹果都可以.同时主食必须吃,但要均衡,不能暴饮暴食.不必拒绝肉类,严禁去摄取甜食,酒及糖份高的水果.细嚼慢咽是饮食时候必须注意的事项,实现了这些,我们就可以健康的减肥了.

了解到健康减肥必须注意的规则,同时我们可以为自己安排一些具体的食谱来约束自己,下面来跟小编学习几个推荐的食谱吧!

相关文章

快速减肥食谱

谁说想要快速减肥就一定要吃减肥药或者是加强身体的运动呢?减肥不一定要节食,掌握一些快速减肥食谱,同样可以吃出美丽,选择适合自己的减肥食谱吃起来吧!

快速减肥食谱苹果三日减肥法??:最好是夏苹果或者选用酸甜的,不宜过甜,三天只吃苹果,可瘦3-5公斤?;苹果加牛奶减肥法:吃两天,第一天只吃苹果,第二天喝脱脂牛奶,两天可瘦一公斤.这些简单的快速减肥食谱我们都可以进行尝试,周期短,见效快.

想要学习更多的减肥食谱,来看看女人志百科小编为大家收集的吧!让我们在这个夏天不用再愁穿美美的衣服啦.

相关文章

一周减肥食谱

大家都知道减肥不是一件容易的事.尤其是对于运动减肥的坚持,节食减肥的忍受都是不易的,现在为大家介绍一款既适合懒美眉又健康的减肥方法:一周减肥食谱,让你在遵守一周食谱的情况下轻松瘦身.

一周减肥食谱一周减肥食谱是通过专家规定的每天固定的食谱来完成的,每天食谱中有固定的主食,蔬菜,水果,达到营养的均衡.合理健康的饮食美容瘦身方法,不需要过度的节食,不需要其它的药物等方法就能轻松搞定.加上一些配套的快速瘦身运动效果更加显著哦!

一周减肥食谱让你在享受最营养美味的健康减肥食谱的同时,又能健康的快速减肥,快来女人志百科详细的了解一下吧!

相关文章

夏季减肥食谱

夏季减肥食谱是什么?百科为大家介绍一下夏季减肥食谱!夏季减肥食谱是以低卡路里或科学原理的食物组合来设计餐单.餐单材料全是日常食量,易于预备,煮法简易,具有烧脂和排脂的作用,整体瘦身功效明显!

夏季减肥食谱夏季减肥食谱的搭配方法:早餐:果酱麦包多士1块,白煮蛋1只,新鲜橙汁1杯.午餐:紫菜蛋汤乌冬1碗,清茶1杯.晚餐:青豆肉片1碗,苹果1个,香蕉 1只,香草雪糕半杯.

夏季减肥食谱的其他搭配:早餐:西生菜火腿汤米线1碗 ,清茶1杯.午餐:低脂芝士1片,麦包2片,冻鲜奶1杯.晚餐:椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟 ,橙1个 ,香草雪糕半杯.早餐:麦片(咸) 1碗 ,多士1片.午餐:鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗 ,新鲜橙汁1杯.晚餐:西兰花鸡柳配白饭1碗 ,提子10粒 ,香草雪糕半杯.

相关文章

早餐怎么吃 吃进去的都是“翔”

早餐怎么吃 吃进去的都是“翔”起床就进食要不得

人在夜间睡眠的时候身体处于一个休憩的过程,就连身体内的器官也都在休息。但是消化系统却不一样,因为要消化晚餐和夜宵他们工作到很晚,统筹嘎哈那个要到凌晨才能进入休息状态。如果清晨起床就吃早餐的话就会在一定程度上影响肠道休息,长时间就会造成胃肠损伤。

减肥食谱相关文章

节后吃5种减肥食品 清肠除便秘 瘦身又养颜

春节期间无疑是油腻、毒素堆积的高峰期,特别容易造成宿便、便秘、小肚子凸出。怎么办?小编为你推荐几种帮助清肠的减肥食品,效果很不错哦!小编还精心附上每种食品的减肥食谱哦,赶紧清一下肠胃吧!详情>>

四款冬季减肥食谱 排毒除便秘 轻松吃着瘦

要美食不要减肥?要减肥不要美食?要减肥也要美食!与你分享4款冬季减肥食谱,款款美味,款款帮你减脂排毒素,解决便秘问题,吃着也能轻松瘦!减肥、美食我都要!详情>>

制作4道冬季减肥食谱 营养消脂

冬天如何利用经期减肥?经期减肥应该要吃些什么?怎么吃才能健康减肥?不用急,这就向你推荐4道冬季减肥食谱,吃了不发胖,还能补充营养噢!详情>>

多吃不怕胖!5道冬季减肥食谱 助控食欲

冬季减肥吃什么?多吃豆腐、小白菜、香菇等等食物也是不错的选择哦,下面小编就教你五道冬季减肥食谱,很容易上手而且帮助控制食欲,瘦身功效非常不错,快试试吧!详情>>

强推豆腐!5款冬季减肥食谱 抗寒瘦身两不误

豆腐是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,丰富的蛋白质有利于增强体质和增加饱腹感。下面为大家推荐几款补益清热冬季减肥食谱,抗寒瘦身两者同时兼顾。详情>>