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秋季减肥

秋季减肥,秋季原本就是个容易使人发胖的季节,为了迎接冬天的到来,身体还会主动地储存脂肪.想要减肥的朋友在秋季更应该注意.在饮食注意选择低热量的食物同时秋季选择什么样的运动最合适呢?

减肥进行时谈到如何减肥,秋冬季节体重不继续增加就意味着减肥的胜利,因此对于饮食也不用刻意控制,合理膳食,均衡营养,热量摄入和能量支出基本平衡就可以了.

秋季减肥效果最佳,为什么说秋冬季节最适宜减肥呢?既然脂肪容易堆积,那么若能在这个时候稍微控制一下,那么发胖的可能性就大大减少,也不用为来年再减肥而苦恼.

怎样秋季减肥

秋季减肥妙招全记录:

1、每天以38-40 度的热水沐浴十五分钟。

2、戒吃零食和宵夜,应选食蛋白质丰富的食物,晚餐少吃淀粉及糖份高的食物。

3、进食前应先喝一杯暖水。

4、进餐时应细嚼慢咽。

5、进食大量蔬果保持肠胃畅通。

6、每天额外步行半小时及做Sit-up十次。

7、每餐只吃八成饱。

8、选吃白肉。

9、多吃蔬果..详情 >>

秋季减肥妙招

秋季减肥妙招第一步:制定合理的减肥计划

合理的减肥目标是让你成功瘦 身的关键,而毫无计划的反反复复减肥,对想要拥有窈窕的你,也是非常不利的哦!每周减少1-2磅是最理想的减重速度。而计划好每天饮食和每天坚持30 分钟的有氧运动也是减肥所必须做到的。

第二步:写饮食日记

饮食日记是成功减肥的重要利器之一。每天花..详情 >>

秋季减肥方法

秋季减肥方法秋季减肥方法

秋季减肥建议方式:户外登山

时间:30-60分钟

选择有台阶的去攀登,开始如果感觉很累,现在平地上走10分钟,然后开始爬台阶5分钟后找个稍微宽敞点的地方原地走2-3分钟再爬5分钟,以此类推40分钟后,在走10分钟然后,伸展休息;随着训练时间推移逐渐增加爬的时间减少走,直到可以持续爬60分钟。

动作要求..详情 >>

秋季减肥计划

一、合理饮食

秋季减肥计划 1、控制主食和限制甜食

养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食,尽量少吃或不吃。

对一些含脂肪过多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各种动物油,奶油和油炸的食物也应加以节制。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的..详情 >>

女性减肥过度 警惕“更年心”

女性减肥过度 警惕“更年心”

今年42岁的林岚,是一家公司的部门主管,最近她通过节食等方式,三个月减重6公斤,身材苗条了许多。但在减肥的同时,她常常感觉胸闷、胸痛、心慌,敏感的她怀疑自己患上了冠心病,急忙来到医院的心内科就诊。

医生在检查后发现,虽然林岚有冠心病的疑似症状,但心电图大致正常,也无器质性病变,经仔细询问后发现林岚还..详情 >>

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