肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有的减肥方法，均是直接或间接围绕热量为中心，减少热量作为有效指标，保护基础代谢为健康指标 ，食欲控制中的饱腹感和满足感为持续指标。
（1）加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。 瘦身计划中，患者食用适量的蔬菜，但可以吃足够的 奶、蛋、肉、鱼 。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。消耗脂肪，达到瘦身的目的。
（2）茶中含有的芳香 族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内。而维他命B1、C和咖啡因，都可以促进胃液分泌，并有助消化和消脂。
（3）手术减肥可改善肥胖症患者的全身症状，例如：体重超标、高血压、血脂高、糖尿病等。减肥手术包含：缩胃术、胃 旁路、胃束带、胃内水球疗法等。以及局部美体塑形的吸脂手术。
（4）对减肥最有效的运动就是有氧运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，它能够燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。
每一个想减肥的人都希望了解效果最好,最快,最彻底,最无伤害的减肥办法,随着人们对于减肥的需求,各种各样快速减肥方法大全层出不穷,找到健康的,适合自己的减肥方法才最重要.
有人认为减肥最快的方法是吃减肥药,但是小编告诉大家减肥最好不要用减肥产品,如果产品不适合自己的体质,反而适得其反.一些健康的快速减肥方法有很多,比如现在比较流行的苹果减肥法,21天减肥法,苦瓜减肥法等等,这些都是有一定的减肥食谱要求的,我们可以根据食谱来限制自己的饮食.
想要了解更多的快速减肥方法,来看看女人志百科小编为大家收集的一些方法吧!让自己变得更加苗条哦.
瑜伽不仅能够通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能,具备改善人们生理,心理,情感和精神方面的能力,同时还能够塑造形体,让身心完美的结合,快速减肥瑜伽是一种达到身体,心灵与精神和谐统一的运动方式.
现在比较流行的快速减肥瑜伽有7日速效瘦身瑜伽,主要的方法有:瑜伽激瘦体位法,刺激人体各种腺体分泌正常,促进脂肪转化为肌肉和能量,彻底改变易胖体质;瑜伽燃脂呼吸法,充足供氧,燃烧体内脂肪,控制脑部摄食中枢,防止过度摄食;瑜伽神奇冥想法,影响脑电波,强化自我控制力;
快速减肥瑜伽还有很多,有一些可以局部瘦身的瑜伽动作也很实用,来跟小编学习一下,让自己的身材更加完美吧!
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