OnlyLady首页
[注册] [My Onlylady]

减肥方法

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。

减肥方法是指靠增加运动、控制饮食、服用药物、针灸、做手术等多种不同方式,通过消耗肌肉、水分和脂肪来达到减轻体重、塑造苗条身形的目的。

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质 ,脂肪,碳水化合物 ,热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡,即热量摄入量小于热量消耗量。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念,科学研究表明,大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2-3小时,这是很多的减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。

所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢 ,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。而真正好用的减肥方法要配合性别、体型、年龄甚至季节去坚持实行,才能发挥最大的功效,并且健康无副作用。而且面对减肥方法还要学会分辨,看是否一不小心掉进了减肥误区里。

身体保养哪家强 健康裸睡益处多

 

身体保养哪家强 健康裸睡益处多

私处护理

虽然说裸睡时身体上没有衣服的覆盖但是却能够感受到穿着衣服是没有感受到的温暖。不仅仅是这样,有些在经期出现的痛经和腰酸等症状也得到了减轻。因为天气冷而不能入睡的女性采取裸睡之后,很快就能进入梦乡。而且还会减少患上妇科病的可能性。

护肤美容

裸睡,再没有了衣物的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多的养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮脂排泄和再生,让皮肤在没有衣物阻挡的情况下拥有更加水嫩的通透感。

饮食搭配运动 秋季双管齐下做个瘦美人

饮食搭配运动 秋季双管齐下做个瘦美人百科解析:脂肪性肥胖原因

脂肪型肥胖多是因为爱吃肉食、甜食,过多脂肪在体内堆积无法分解,而又懒于运动所造成的。通常这类型肥胖可以迅速减下来,如果毅力和恒心够,而且减肥方法正确,可以一直保持下去。但是怎么样减下来呢?百科说:轻饮食+强运动,着重在饮食和运动方面下手,彻底减掉多余脂肪,变身窈窕美女!

减肥方法相关文章

盘点网络热传的6个减肥知识 专家揭秘真假

减肥是如今的热门话题,网络上总会传出各种各样的减肥方法,然而网络以讹传讹的特征,导致不少的减肥方法出现了误差,导致怎么坚持也瘦不下来。下面就让专家们来为你解读那些热门的减肥方法,对还是错,来听听专家们的说辞吧!详情>>

节前懒人减肥最后一发 瘦出窈窕身材见亲友

马年春节最后10天倒计时,大家都是欢欣鼓舞的期待春节假期吧?新春佳节少不了拜访亲友,大家肯定都想把最好的一面展示给别人,所以关于瘦身减重这件事儿,你可还有最后10天的机会。在这最后几天,美体编辑为你最后放送懒人减肥大招,一定要在节前瘦出更美的自详情>>

新式减肥方法 依月亮变化周期 找到最佳减肥策

有没有想过月亮的阴晴圆缺会影响到我们的减肥计划?其实,月亮的变化周期和女性生理周期大致上相同,同时月球引力对我们的身心都产生很大的影响。好好配合月亮的变化,我们的减肥计划一定能事半功倍!详情>>

这样也能减肥?大跌眼镜的另类减肥法

减肥是很多女性一生奋斗的事业,但如果减肥方法都是千篇一律,我们减起来也会十分乏味。其实有很多耳目一新的另类减肥方法,能让你重燃减肥原动力。下面美体编辑为大家介绍几个另类减肥法,你一定会感叹原来减肥还可以这样有意思!详情>>

不吃饭不会瘦!Q&A解疑6个饮食减肥问题

通过控制饮食减肥是一个不错的减肥方法,但是在实施饮食减肥计划时你肯定会遇到很多问题,下面小编请来专家为大家解疑,告诉你什么该少吃什么要多,吃同时专家还会给大家一些健康减肥建议!详情>>