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减肥方法

减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为,即用行为科学分析肥胖者摄食行为的特征和运动类型,以此为基础,合理修正导致肥胖的行动。

减肥方法是指靠增加运动、控制饮食、服用药物、针灸、做手术等多种不同方式,通过消耗肌肉、水分和脂肪来达到减轻体重、塑造苗条身形的目的。

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质 ,脂肪,碳水化合物 ,热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡,即热量摄入量小于热量消耗量。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念,科学研究表明,大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2-3小时,这是很多的减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。

所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢 ,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。而真正好用的减肥方法要配合性别、体型、年龄甚至季节去坚持实行,才能发挥最大的功效,并且健康无副作用。而且面对减肥方法还要学会分辨,看是否一不小心掉进了减肥误区里。

身体保养哪家强 健康裸睡益处多

 

身体保养哪家强 健康裸睡益处多

私处护理

虽然说裸睡时身体上没有衣服的覆盖但是却能够感受到穿着衣服是没有感受到的温暖。不仅仅是这样,有些在经期出现的痛经和腰酸等症状也得到了减轻。因为天气冷而不能入睡的女性采取裸睡之后,很快就能进入梦乡。而且还会减少患上妇科病的可能性。

护肤美容

裸睡,再没有了衣物的隔绝,裸露的皮肤能够吸收更多的养分,促进新陈代谢,加强皮脂腺和汗腺的分泌,有利于皮脂排泄和再生,让皮肤在没有衣物阻挡的情况下拥有更加水嫩的通透感。

饮食搭配运动 秋季双管齐下做个瘦美人

饮食搭配运动 秋季双管齐下做个瘦美人百科解析:脂肪性肥胖原因

脂肪型肥胖多是因为爱吃肉食、甜食,过多脂肪在体内堆积无法分解,而又懒于运动所造成的。通常这类型肥胖可以迅速减下来,如果毅力和恒心够,而且减肥方法正确,可以一直保持下去。但是怎么样减下来呢?百科说:轻饮食+强运动,着重在饮食和运动方面下手,彻底减掉多余脂肪,变身窈窕美女!

最有效的减肥方法

方法1 认真的考虑“为什么想瘦?”的理由,然后再开始减肥

很多人经常把“要减肥”挂在嘴边,但是这样是不会瘦下来的。“想穿的衣服不合身”、“身体很重容易感到疲倦”、“每天都感觉水肿的厉害”……认真的把现在体型所造成的不便与问题列举出来,有了这..详情 >>

吸脂减肥方法

吸脂减肥方法吸脂减肥是什么

吸脂减肥是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法,适用于体态整形。正确的吸脂减肥能改善人的形体(尤其是女性效果好),而且能改善健康,提高人的生命质量。

吸脂减肥法分两种

一种是对抽脂手术部位决定做局域麻醉或者全身麻醉,在抽脂的部位切开约0.5到1.0厘米的..详情 >>

吃出来的减肥方法

吃出来的减肥方法瘦身减肥方法

黄瓜鸡蛋法

每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了,是很好的刮油办法。

原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效..详情 >>

专业减肥方法

一、饮食减肥

专业减肥方法 1、慢食减肥

平时就餐时减慢进食速度,可以达到减肥目的。食物进入人体,血糖就要升高;当血糖升高到一定水平,大脑食欲中枢发出停止进食信号时,往往已经吃了过多的食物。所以快食会引起肥胖。若减慢进食的速度,则可有效地控制食量,起到减肥作用。所以在吃饭时要细嚼慢咽。

专业减肥方法

2、控制主食..详情 >>

派对时节档期满满 “撒欢”畅饮不惧胖

派对时节档期满满  “撒欢”畅饮不惧胖小编自述:派对饮食没有诀窍。想想自己肚子上的游泳圈,胳膊上的拜拜肉,再看看派对上的各种美食是不是下不去口呢?这样的罪恶感想必每一个梦想窈窕的女生都会纠结不堪,与其一个人在这边纠结什么可以吃、什么不能吃的时候,还不如和相约的姐妹们一起举起酒杯,拿起餐具畅饮一番,这种久违的甜蜜感将会成为你接下来减肥的动力哦!

勿信胖从口入 吃货也能边吃边减肥

勿信胖从口入 吃货也能边吃边减肥 淀粉类慢速燃烧脂肪

淀粉类的食物会让你有饱腹感,所以这种的脂肪都是属于慢速燃烧脂肪。其中这钟高淀粉类的食物主要有黑豆、燕麦、香蕉、扁豆和粗粮面包等,他们含有的淀粉会阻止食物快速消化,让吃货姐妹们感觉很饱,不会再食入更多食物,同时,它还会消耗身体的多余脂肪。

饮食减肥:十大水果吸光你的油脂

饮食减肥:十大水果吸光你的油脂1、苹果

苹果作为水果之王,它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素,能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感,这样可以减少其他热量的摄入。总之,像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。

2、甜橙

甜橙维生素C多,纤维度多,热量低,甚至可以替代蛋糕和曲奇。喜..详情 >>

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