瘦手臂

夏天到来之前，为了拥有美丽的手臂，大家在家努力加油!详情>>

夏天不约而至。一直隐藏在长袖里的“蝴蝶臂”哪耐得住酷热，一直不见天日所以不知不觉中变得越来越粗？！但平时又很少运动，又怎么才能瘦胳膊？接下来，小编教大家2套毛巾减肥操，通过伸展运动，活动生硬发僵的肩膀，发挥减手臂的最大功效！ 详情>>

仰卧在垫子上，膝盖弯曲抬起双腿，双手环抱膝盖，让腿部紧贴身体。然后一只手放在身体侧面，膝盖弯曲，用头、肩膀和脚支撑身体，抬起腰部，另一只手放在上腹部，用掌心把胃部的脂肪推往胸部。详情>>

人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌，经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时，还可以紧致肌肉的线条，让松松垮垮的大粗手臂，变成纤细迷人的玉臂。还等什么，快来一起炼这五式瘦手臂最有效的方法。怎样才能瘦手臂?有以下五式的瘦手臂攻略就能击破详情>>

两只手互相抓住另一只手的手臂，再用手指以画圈的方式去揉搓手臂，揉搓到手臂内侧时，可稍加力度。双臂绕环瘦手臂运动站立，双手平举，弯曲手肘使手指搭在肩部上，以肩部为支点，向前转动双臂，以至有酸痛感，可休息5分钟。详情>>

右手食指中指并拢放在乳房的一侧，左手食指放在另一侧，按照由下至上，由外往内的方式进行按压。这个动作能刺激乳腺，矫正乳房下垂的外扩，尤其对胸型聚拢有非常好的效果。双手抬起至胸口，掌心合十，上半身保持不动，掌心用力挤压，由胸部带动大臂向左移动，详情>>

使肩膀、手臂肌肉富有弹力。1双手打开与肩同宽，两手握着哑铃，使手臂呈现「└ 」字型。1双脚打开约肩膀两倍宽，脚尖朝向右边，右手轻扶右膝，左手握住哑铃，手肘弯曲，让上手臂与下手臂呈现90度，上半身向前倾。详情>>

受脂肪的影响易受冷，皮下脂肪组织聚集，手臂和大腿臀部一样不能掉以轻心。很多人都会意识到自己的股关节僵硬，为改善这个状况而作一些伸展运动等，肩膀和手臂部位则容易忽视。这个动作不仅有拉伸效果，刺激了胸部的大胸肌、后背的菱形肌，可以增强代谢瘦身效详情>>

坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。站于椅子之后，右手按于椅背，上身前倾，左手点按椅座右前角的位置。左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置，手肘屈成直角而掌心向前，即完成一次练习。详情>>

食指、中指与无名指并拢，分别放在左右耳朵后侧的凹陷处，轻轻按压，刺激淋巴节，让废物与毒素畅顺地流通。双手打开，交叉叠放在左右锁骨上，食指与中指刚好放在锁骨的上下侧，一边轻轻按压，一边缓缓地左右扭动头部。详情>>

你一定要知道在什么时候都有瘦身的方法的，只要你多动一些心思就能够让自己瘦下来。比如你在洗完澡5分钟内，就擦上保湿乳液或瘦身产品，一边抹一边按摩，或是利用小道具，都能让你瘦身哦，下面就来看看吧。(4)、双手握拳，以拳心叩击臀部，注意要用力均匀，有详情>>

敲打方法：用小橡皮锤敲打大腿外侧，力度以有酸胀感、但痛感不明显为标准，自上而下敲打，每天敲打3次，每次敲打30遍。按摩方法：双手合十，以双手的大鱼际适当用力顶在任脉上，自下巴沿喉咙、胸骨、腹部正中捋按，每天捋按4次，每次捋按10遍。详情>>

夏天的时候即使是短袖衣服也不能遮挡粗壮的手臂。是坐姿不正确，让手臂长出赘肉。依据不同的原因，瘦手臂的方法也有所不同。动作：吸气，举起一只手，另一只手用20秒的时间按压手臂五个淋巴穴位。详情>>

作用部位：臀部，背部　　双脚前后站立，右脚在前，左脚脚跟离地，双臂放在身体两侧，双手各握一个哑铃。抬起臀部使肩部和膝盖保持在一条直线上，同时双臂在胸部上方推起哑铃。详情>>

这个动作可以借助小垫完成，以免在过硬的地方，对皮肤造成擦伤。曲臂练习　　背部挺直，手臂屈肘与肩部呈90°角，将哑铃置于掌心，慢慢抬高放低，如此练习10次。伸直左臂，手握哑铃，掌心面对自己，抬高放低左臂约3厘米。详情>>