瘦手臂,手臂是最显而易见的部位之一, 每个女人都想拥有纤细的手臂.有什么瘦手臂的妙招呢,有时吃对了食物也可以轻松瘦手臂.
完美的女人,不论哪个位置都要漂亮,手臂也不例外,松弛的手臂大大影响了身材的美观,同时也容易暴露年龄哦!想让自己看上去更年轻,拥有一双紧致有弹性的手臂很重要哦!
日常生活中,手臂是活动最激烈的部位,但其伸展的方向大多只有前面或侧面.由于较少于后面运动,因此内臂部分较容易松弛.而且肌肉较不使用的部位极容易堆积脂肪,尤其在25岁过后更加明显.无论如何,想要有结实的肌肉,则必须面面俱到.
夏天不约而至。一直隐藏在长袖里的“蝴蝶臂”哪耐得住酷热,一直不见天日所以不知不觉中变得越来越粗?!但平时又很少运动,又怎么才能瘦胳膊?接下来,小编教大家2套毛巾减肥操,通过伸展运动,活动生硬发僵的肩膀,发挥减手臂的最大功效! 详情>>
仰卧在垫子上,膝盖弯曲抬起双腿,双手环抱膝盖,让腿部紧贴身体。然后一只手放在身体侧面,膝盖弯曲,用头、肩膀和脚支撑身体,抬起腰部,另一只手放在上腹部,用掌心把胃部的脂肪推往胸部。详情>>
人体手臂的肌肉主要肱二头肌和肱三头肌,经常锻炼这两种肌肉不仅能够令你手臂上的赘肉小时,还可以紧致肌肉的线条,让松松垮垮的大粗手臂,变成纤细迷人的玉臂。还等什么,快来一起炼这五式瘦手臂最有效的方法。怎样才能瘦手臂?有以下五式的瘦手臂攻略就能击破详情>>
两只手互相抓住另一只手的手臂,再用手指以画圈的方式去揉搓手臂,揉搓到手臂内侧时,可稍加力度。双臂绕环瘦手臂运动站立,双手平举,弯曲手肘使手指搭在肩部上,以肩部为支点,向前转动双臂,以至有酸痛感,可休息5分钟。详情>>
右手食指中指并拢放在乳房的一侧,左手食指放在另一侧,按照由下至上,由外往内的方式进行按压。这个动作能刺激乳腺,矫正乳房下垂的外扩,尤其对胸型聚拢有非常好的效果。双手抬起至胸口,掌心合十,上半身保持不动,掌心用力挤压,由胸部带动大臂向左移动,详情>>
使肩膀、手臂肌肉富有弹力。1双手打开与肩同宽,两手握着哑铃,使手臂呈现「└ 」字型。1双脚打开约肩膀两倍宽,脚尖朝向右边,右手轻扶右膝,左手握住哑铃,手肘弯曲,让上手臂与下手臂呈现90度,上半身向前倾。详情>>
受脂肪的影响易受冷,皮下脂肪组织聚集,手臂和大腿臀部一样不能掉以轻心。很多人都会意识到自己的股关节僵硬,为改善这个状况而作一些伸展运动等,肩膀和手臂部位则容易忽视。这个动作不仅有拉伸效果,刺激了胸部的大胸肌、后背的菱形肌,可以增强代谢瘦身效详情>>
坐在椅上,上身稍稍前倾,双手前置成围抱姿势。站于椅子之后,右手按于椅背,上身前倾,左手点按椅座右前角的位置。左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置,手肘屈成直角而掌心向前,即完成一次练习。详情>>
食指、中指与无名指并拢,分别放在左右耳朵后侧的凹陷处,轻轻按压,刺激淋巴节,让废物与毒素畅顺地流通。双手打开,交叉叠放在左右锁骨上,食指与中指刚好放在锁骨的上下侧,一边轻轻按压,一边缓缓地左右扭动头部。详情>>
你一定要知道在什么时候都有瘦身的方法的,只要你多动一些心思就能够让自己瘦下来。比如你在洗完澡5分钟内,就擦上保湿乳液或瘦身产品,一边抹一边按摩,或是利用小道具,都能让你瘦身哦,下面就来看看吧。(4)、双手握拳,以拳心叩击臀部,注意要用力均匀,有详情>>
敲打方法:用小橡皮锤敲打大腿外侧,力度以有酸胀感、但痛感不明显为标准,自上而下敲打,每天敲打3次,每次敲打30遍。按摩方法:双手合十,以双手的大鱼际适当用力顶在任脉上,自下巴沿喉咙、胸骨、腹部正中捋按,每天捋按4次,每次捋按10遍。详情>>
夏天的时候即使是短袖衣服也不能遮挡粗壮的手臂。是坐姿不正确,让手臂长出赘肉。依据不同的原因,瘦手臂的方法也有所不同。动作:吸气,举起一只手,另一只手用20秒的时间按压手臂五个淋巴穴位。详情>>
作用部位:臀部,背部 双脚前后站立,右脚在前,左脚脚跟离地,双臂放在身体两侧,双手各握一个哑铃。抬起臀部使肩部和膝盖保持在一条直线上,同时双臂在胸部上方推起哑铃。详情>>
这个动作可以借助小垫完成,以免在过硬的地方,对皮肤造成擦伤。曲臂练习 背部挺直,手臂屈肘与肩部呈90°角,将哑铃置于掌心,慢慢抬高放低,如此练习10次。伸直左臂,手握哑铃,掌心面对自己,抬高放低左臂约3厘米。详情>>