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每个人都想要一个瘦腰。但如果腰部有赘肉,那么你就不得不想些办法减掉它们。下面小编就教你如何快速瘦腰!
1.做锻炼腹肌的仰卧起坐,同时扭曲身体。放下背部、弯曲膝盖。双臂交叉在胸前。
2.抬起头部,让肩膀离开地面,移动右手肘部到左膝盖。抬腿运动。侧躺,慢抬起大腿,保持笔挺。保持数秒,然后慢慢放下。重复另一侧。当你可以很轻易地完成这一动作时,尝试双腿同时抬。
快速瘦腰
3.躯干运动。将手平放在头的两侧,弯曲膝盖。用双手向上推,使腹部和背部上升。保持这一动作两分钟。
4.扭转躯干。双脚分开,将手放在脑后。向左侧扭腰,然后回到中央。扭到右边,回到中央。另一种方法是将一个扫帚柄放在脖子后方,左右扭转。两侧弯曲。双脚分开,拿三到五磅重的哑铃,然后在相反的方向弯曲腰。然后重复另一侧。