快速瘦腰 10分钟拥有小蛮腰

美丽纤腰，哪个女人不爱？其实，只需10分钟，就可以快速瘦腰。下面我们给你介绍三套实用省时的瘦腰操，只要10分钟，每天坚持，相信不久你又能找回你的纤纤细腰了。

第一套

躺平，双腿并拢向上伸直练习腹部的气力。背和臀部也同时向上挺直接触地面，然后慢慢放落，重复次数依自己的能力来衡量。

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瘦腰操

第二套

躺平，双手抱于脑后。身体伸直屈膝，运用腰腹部气力，使身体坐起再躺下。重复次数可依自己的体能来衡量。

第三套

躺平，运用身体腰腹部的气力把双腿向上举，同时上半身向前挺起，双臂平伸，试着让双臂和两腿互相碰触到，可依自己的能力来决定每次运动重复次数。

以上三套动作分别单独进行或整合都可，一天10分钟不偷懒，梦想中的纤细腰身即将泛起。