经典三式减肥瑜伽

减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法，它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减少受伤的几率，更能让你减轻压力，放松心情，充满自信。下面来学习经典三式减肥瑜伽的姿势吧~

站式第三式瑜伽

做法：

站立，双脚分开一倍肩宽的距离。

吸气，双臂经身侧向上伸举，于头顶上方合掌，扣住大拇指。身体向左转。

呼气，重心移动到左腿上，吸气，右脚跟抬起，全身重心向上伸展；呼气，双臂向下，俯身，抬高右腿，最终身体形成“T”形。

保持均匀呼吸。还原时，吸气，手臂引领身体向上抬起，右脚回落地板。

呼气，转动全身回正，手臂缓缓放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

功效：加强全身肌肉协作能力，同时让身体能量平衡，达到排出杂质、废气的作用。

侧角伸展式瑜伽

做法：

站立，双脚分开两倍肩宽的距离。

吸气，双臂平举，舒展开胸、背部。

呼气，右脚向右转动90度，弯曲右膝，右大、小腿成直角；同时，俯身向右侧弯，右手指尖抵于右脚内侧地板，双臂在一条直线上，转头看上方的手指。

还原时吸气，起身，伸直右腿；呼气，转动右脚回正，双臂放落，两脚收回，站立放松。反侧同理。可反复做3～6组。

功效：按摩腹内脏器，调节腺体，稳定内分泌系统；可有效加强全身免疫力。

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侧角伸展式瑜伽