新妈妈们的瘦身福音 产后减肥瑜伽

新妈妈们总对自己的产后身材不满意，那么怎么减肥呢？产后减肥瑜伽中的呼吸练习这种调节运动对产后瘦身很有帮助。简单的呼吸练习，能让新妈妈们放松心情，同时这种调节运动能帮助产后瘦身。

1、练瑜伽从“呼吸开始”

呼吸是与生俱来的一种自我的调节运动，忠实地运送着人体所需氧气，对于产后的新妈妈们尤为重要。呼吸是自己与自己的对话，自己了解自己的一个方式，它不需要你付出太多的体力和耐力，只需静下心来，清空你的思维，放松你的身体，倾听你的呼吸，疲惫、烦躁、忧郁会静静地离开你的身体，让你获得一份来自内心的“幸福”礼物。

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产后减肥瑜伽

2、呼吸训练从腹式开始

半卧式靠在沙发上，双膝收回，左手放在腹上，闭上双眼，专注于腹部。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状，呼气使横膈膜缓慢放松下来，待气味完全排出体外后再开始吸气。训练呼吸可长可短，根据自己的程度来定，开始时吸气的气味比较短，这是正常现象，一般坚持练15天后，气味会逐渐变得平均细长。每次训练时，尽量保持一种心静如水的微笑表情，锦绣幸福感就会油然而生。