夏季减肥必胜攻略 不用运动节食轻松变瘦

夏天来了，你还在为肚子上、大腿上的一圈圈肥肉而烦恼么？节食减肥很痛苦，药物又怕不健康，然后又懒得运动？来看看onlylady小编为你精选的夏季减肥方法吧，不用节食也不用运动即可轻松减肥。为了夏季轻装时尚，赶紧开始认真减肥吧！

饮食顺序减肥

顾名思义，就是注意饮食顺序而已。具体来说，是以食物纤维素为主的色拉类→汤汁类→肉为主的蛋白质类→最后米饭等主食的碳水化合物类为顺序食用。如此一来，就能控制减肥最关键的血糖值不会急剧上升。

自然地、充分地进行咀嚼能提前感受到饱胀感，也能避免吃得过多。另外，由于能保证蔬菜的摄入，在营养均衡上效果显着，值得期待。

深呼吸减肥

这是日本演员美木良介创立的减肥法，有意识地用腹部呼吸，由此强化身体的深层肌肉。

靠呼吸法减肥，与慢跑等有氧运动有着同样的功效，利用腹式呼吸让身体吸入大量氧气，通过锻炼身体深层肌肉促进脂肪燃烧。进行顺利的话，可以实现双倍腹肌的训练效果。持续进行深呼吸法，能够加强新陈代谢，即使在日常生活中也能轻易瘦身。

不花什么钱，在电车里坐着也能轻松做到，深呼吸还能达到放松的效果。

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减肥

戒掉吃零食的习惯吧！

最少要维持2个小时的空腹状态

为了健康着想，要让血糖值在吃完饭后的30分钟内，从高峰值降下来。但血糖值还没降下的时候就吃零食的话，就会以此值为基点提高血糖值，呈现高血糖状态。这样一来，会让调整血糖值的胰岛素作用变差，进而变得肥胖。请戒掉“随时来点零食”的坏习惯，养成空肚子的新习惯吧。