21天减肥法成功者自述感受

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。大家对于21天减肥法的减肥效果褒贬不一，今天小编为大家介绍一个网友成功使用21天减肥法的案例，为大家增加一下减肥信心哦~

21天减肥法的三个阶段

21天减肥法第一阶段：前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水）。

21天减肥法第二阶段：中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。

21天减肥法第三阶段：后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。

温馨提示：从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

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21天减肥法

成功者自述经历

第一阶段：断食期3天这个阶段比较煎熬，很考验毅力，第一天的时候比较轻松，因为减肥刚开始嘛所以会比教有自信，但是接下来的2天会很难熬，这三天记住要多喝水，但是不是狂喝，我是感觉到饿了就会喝一些，而且记住要和温白开水，饮料是不行，凉水更是不行的，基本上这一阶段下来肚子会小很多当时我瘦了4斤。

第二阶段：中8天蔬果期记的 这个阶段只能吃蔬果 不可以吃饭 不可以沾油，饿了三天切记大吃大喝，第一天的时候记的吃一些温和的水果，这样对胃的刺激会小，我当时吃的是桃，第二阶段的时候我每天都会买好几种时令水果，很便宜也很新鲜，早上上班的时候带到公司，堆满这么一小盆饿的时候吃一口，切记狂吃，种类的要多一些不然你会吃恶心的我每天基本是1斤小西红柿（圣女果）1斤黄瓜，1斤甜瓜，每天都会换花样也会换味道

第二阶段坚持下来体重减少了7斤左右

第三阶段：后10天饮食节制期熬到这里就算胜利了但切记，绝对不能狂吃。什么都吃第三阶段的前几天。要很注意我第一天吃的很清单吃的是米粥

第二天是皮蛋瘦肉粥。第三天才开始接触吃米饭。因为胃在长达11天都在消化蔬果，一下让它接受米饭和菜有点突然所以一定要注意第三阶段饮食吃饭的时候记的吃6分包。

这个是网友用21天减肥法成功减肥的案例，她自述了自己减肥的过程和心得，希望对大家能够有一些帮助。减肥是一件不容易的事情，我们只要坚持下去就能够达到想要的效果，所以贵在坚持。希望这个案例可以为各位MM提升减肥成功的信心哦~