做做减肥操 身型立马小一号

编者按：现在的人以瘦为美，但是既瘦又健康，拥有完美的身体曲线才是最美的。减肥操是非常有效的完美身体曲线的运动，强度不大，时间不长，难度不大，却能让您的身材变得更加的美好。OL百科给大家普及知识：减肥操可以让身型立马小一号。

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什么是减肥操

减肥操是一种中低强度的有氧运动，长期坚持运动对燃烧脂肪是很有效果的。另外减肥操也是一种针对小肌肉运动，长期坚持可以增强全身的协调性。

减肥操除了是很好的有氧运动外，还是全身运动，不会加重身体的局部负担，导致腿粗或臀部肥大等负面影响，它可以增加关节的活动度，身体的柔韧性。长期坚持不仅可以减肥，还能调理肌肉，使曲线更加优美，精神状态也更好。

减肥操减肥原理

说到减肥，很多人都会认为汗流浃背的运动最有利于减肥。其实，这是很常见的误区。科学、合理的减肥操是中低强度运动，减肥主要是减掉脂肪而不是水分，所以汗流浃背不一定会达到理想的减肥效果。

初学者可放慢运动节奏，以降低运动强度，适应后可以逐步加快节奏。正常成年人安静时的心率平均约75次/分，稍微运动时心率就会超过100次/分。因此，120～150次/分的确是中低强度。以这一强度运动，可长时间进行且并不觉得很吃力。