快速瘦腰的方法

拥有一束妖娆美丽的小蛮腰，恐怕是每个女孩都梦寐以求的事情，其实快速瘦腰还是有办法的，这就为大家推荐日夜瘦腰的方法，所谓日夜瘦腰，包括早上睁眼后、晚上睡觉前以及其他快速瘦腰的方法等。

早起睁眼后

早上一睁开眼，立刻开始做运动，可以将身体中的许多重要环节打开，达到瘦身效果，睁开眼睛后，仰躺于床上往前面伸展约10秒钟，不用屏住呼吸，仰躺时脚部尽量伸展，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手跟随在旁，坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟，站起来，弯曲左肘置于头部后方，用右手抓住左肘，保持这样的动作尽量往右侧伸展，约10秒，左右交换做。

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快速瘦腰

晚上睡觉前 　　

睡前的床上运动可帮助睡觉的同时也能瘦身，睡前轻轻地活动身体，可加强交感神经，在睡觉时有抑制吸收脂肪的作用。注意站立时的姿势，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做20次，将膝盖呈90度弯曲，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次，将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。

这是你从未想像过的姿势，因为它要你的躯干撑起来和克服地心引力，你将使所有腹部肌肉得到锻炼――尤其是斜肌――还有你的后腰。这可是使腰部纤细下来最佳的一举多得的方法啊！注意在做动作时不要放松臀部。