酸奶减肥法 自制美味酸奶

酸奶是减肥的良品，因为酸奶中的乳酸菌能促进肠胃蠕动，帮助消化，能够轻体轻身。下面小编来教大家三款美味的自制酸奶减肥食谱，夏季吃着凉透透的酸奶，既清爽美味又享瘦，一举多得。

一、酸奶炼乳

材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。

用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。

Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好，有很好的丰胸效果。

二、酸奶青木瓜

材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

用法：当晚餐食用，一天1次。

Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。

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酸奶减肥法

三、酸奶燕麦

材料：酸奶200ml、燕麦1碗。

用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。

温馨提示：选择酸奶的时候，要尽量选择脱脂或低脂酸奶（脂肪含量1.0-1.5%）。虽然味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可热量很低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

脱脂或者低脂酸奶的热量比较少，所以在自制减肥酸奶的过程中要注意这一点。在夏天自制美味的酸奶就能够达到减肥的效果，这种减肥食谱各位MM是不是很爱呢？一起来试一下吧~