想要瘦臀,就要少坐多站.慢跑,爬楼梯,游泳,蹲马步等运动都有瘦臀瘦腿的效果,关键在于长期坚持.下面,女人志百科就给大家做一个简单的瘦臀运动介绍.
瘦臀运动可消除臀部上方肥肉,锻炼腿肌,令臀部变得更挺.瘦臀运动1：平躺在地上,膝盖弯曲,脚掌触地.然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线）,回落至地面,重复此动作3组20次.瘦臀运动2：侧卧在地板上,用手肘支撑起上体,下面的腿弯曲.向上的腿伸直与身体成90度角.然后重复抬起放下的动作,尽量保持动作的平缓,并能同时体会肌肉受力的力度,每侧2组20次.
当然,瘦臀运动不仅仅只有这几个,要想了解更多关于瘦臀的小方法,请关注女人志百科.
