肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。所有的减肥方法，均是直接或间接围绕热量为中心，减少热量作为有效指标，保护基础代谢为健康指标 ，食欲控制中的饱腹感和满足感为持续指标。
（1）加工类碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。 瘦身计划中，患者食用适量的蔬菜，但可以吃足够的 奶、蛋、肉、鱼 。这使身体进入一种状态：依赖脂肪而非碳水化合物提供能量。消耗脂肪，达到瘦身的目的。
（2）茶中含有的芳香 族化合物可以溶解脂肪，化浊去腻可防止脂肪积滞体内。而维他命B1、C和咖啡因，都可以促进胃液分泌，并有助消化和消脂。
（3）手术减肥可改善肥胖症患者的全身症状，例如：体重超标、高血压、血脂高、糖尿病等。减肥手术包含：缩胃术、胃 旁路、胃束带、胃内水球疗法等。以及局部美体塑形的吸脂手术。
（4）对减肥最有效的运动就是有氧运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，它能够燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动 。
节食意味着摄入较少的热量，但过少的进食并不会产生好的效果。像好莱坞这样的地方，仅仅是世界某个很小的部分，对大部分人来说是不现实的，所以不要把自己的减肥目标定成“像明星一样光鲜照人”。详情>>
将合理的饮食和有效的身体训练全面结合在一起，找到总是饮食过量的原因，并找出推动自己成功减肥的方法。找到一个食谱，既能使自己在合理饮食中获取足够的营养，又不会感到饥饿，是瘦身成功的关键一步。详情>>
“想减肥可是忙碌得没有时间……”很多人周一到周五忙于工作，一到周末各种聚会，甚至还有加班，常常将减肥计划往后推移。小编给大家整理了只要在周日一天做到这7件事情，你的减肥计划就很容易顺利进行哦。 详情>>
忙碌的上班族想减肥却找不到时间去运动，该怎么办？其实起床后一些小习惯可以帮助我们减肥。今天小编就来分享适合上班族减肥的清晨小技巧，将这些步骤养成习惯，就能轻松塑造完么曲线了。 详情>>
如果在运动中出现眩晕、胸闷、胸痛、气短等症状，应立即中止运动，必要时应到医院进行查治，尤其是老年人。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少，相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了。详情>>
嫩滑可口的豆腐，大概不少美眉都很喜欢吃。如果告诉你豆腐可以减肥，你是不是就更喜欢豆腐了呢?小半年马上为你介绍几款豆腐瘦身食谱，低热量高饱腹感，想让体重降下来不再需要痛苦节食……详情>>
通过由内而外对身体进行调理，转化体内多余堆积脂肪，从而达到健康有效减肥的目的。经常手脚冰凉的女性朋友，晚上睡觉的时候也可以泡一下脚，对于血脉的通络与血气的行走很有帮助。详情>>
一个俱乐部的生活教练说，天气是社会普遍性管用的借口，我们经常拿天气来逃避锻炼宁愿坐在沙发上。起来做10个俯卧撑、10个深蹲跳和30个交替的后弓步，最后拿块木板来锻炼下直到节目回来。详情>>
一般来说，零食含有的热量以及糖分都是比较高的，而且口感比较好，很容易让人在不知不觉中多吃。如果不吃一日三餐，以零食代替，这样对于减肥与健康都是不利的。看电视、电脑时绝不吃零食。吃饭时不要看电视，因为会导致吃得很多。详情>>
这里说的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子)，但是淀粉类的还是要少吃。最好是你天天见得到的人，这样大家的减肥效果一目了然，比较不容易偷懒松懈。详情>>
怎么瘦身最快的秘诀，在于迅速突破减肥停滞期。发生状况：明明很认真的进行减肥计划，但是身体却有点水肿的现象，体重突然减不动，甚至重了0.5-1.5KG。突破方法：配合饮食，运动计划光是依赖减肥药物而没有施行饮食，运动计划配合，那么减肥成效是很有限的。详情>>
每当我遇到一个新客户时，我都会询问他们曾经使用过的减肥食谱和减肥方案。换句话说，任何一个减肥方案背后的“前提”都是不容忽视的，如果它们是经不起推敲的，那么你很有可能在折磨自己的身体。详情>>
随着人们生活水平的提高，都市白领另约俩月注重身体的健康状况，稍微优越一点的家庭都会具备一台跑步机，跑步是减肥运动中最健康的运动之一，所以对于跑步机来说就成了人们减肥的一大必备工具了。详情>>
