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排毒餐

排毒餐是台湾林光常 博士所著的《无毒一身轻Ⅱ》中推荐的一种以通过加强肠道排泄而改善肠胃功能,从而达到促进身体健康、延年益寿目的一种餐饮方式。

主要内容包括吃什么、如何吃。强调每餐要吃些地瓜和水果、生蔬菜,注意食物顺序,控制食物总量。其中提到每餐要吃些地瓜。一是食物类别、比例与进食程序如下:

水果先吃——再喝小碗浓汤——吃生蔬菜——再吃熟蔬菜——再吃地瓜和米饭——记住最后才是蛋白质。记住一个水果、两个蔬菜、一份地瓜、一份米饭。水果要在饭前30分钟或空腹时先吃。不吃五谷杂粮肯定会生病。

二是吃排毒餐要循序渐进去慢慢适应和达到标准,不能急于求成。

三是好转反应(不舒服)是好反应。即开始吃一段时间后有不舒服的感觉,是好事情,是身体在自我调节。越咬越不老,每口食物咬30下。

排毒餐”所选择的食物和食用方法都很简单。一般来说,正常人每餐吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯、一份主食,每份大小按个人食量来定,只要比例正确即可。

排毒餐

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