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教你快速提臀瘦臀法

2013-06-21 16:04:40来源:OnlyLady女人志编辑:product2

臀部是女性曲线中最为突出性感魅力的一部分,有的时候觉得自己的臀部又肥又大,不够紧翘,那么该怎样塑造美臀呢?一些提臀运动不仅能够塑造臀型,还能够减掉肥臀,我们一起来看看吧。

提臀运动:

双腿伸直平趴在床上,双手自然放置身旁,然后将双腿接替向上抬起,动作稍慢,注意胯部不要离开床,像类似游泳拍水的动作,左右各一次为一下,15下为一组,每天做3-4组。坚持练习就能轻松摆脱赘肉,瘦出性感曲线,以达到减肥效果。

踢腿小跑:

有的MM很喜欢做跑步运动,其实在闲暇时MM们可以尝试着将其改进,只要将小腿向上踢,这样缓慢的小跑着就能有效的改善你的臀型哦,感兴趣的MM赶紧过来尝试看看吧,只要坚持练习就能轻松提臀哦。

快速提臀瘦臀法

快速提臀瘦臀法

提臀妙招:前蹲

保持直立姿势,挺胸收腹,双手伸展于胸前,双脚与肩同宽,脚尖成八字,重心放于臀部,往下蹲,尽量往脚后跟方向蹲,缓慢起来,反复8—15次。

饮食瘦臀:

臀部的减肥方法除了以上这些之外,还应该从饮食上着手,平时都吃些富含胶原蛋白的食物,可以让臀部变得更紧致上翘,大家常见的鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等食物中,胶原蛋白的含量都很丰富,但是这些食物的热量比较高,所以,食用的时候建议大家用清淡的烹调方法。

快速提臀瘦臀方法有很多,我们可以着重使用几种方法来看看效果怎么样。小编为大家介绍的几个动作,希望大家能够踊跃尝试哦,把自己的臀部塑造的丰满诱人,希望每个MM都能够拥有美臀。

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