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甩掉“水桶腰”的几大做法

2013-06-20 15:45:10来源:OnlyLady女人志编辑:product2

年轻的女人的资本,不过前提是你要把自己的青春弄得美美的,对于自己的水桶腰,还没有办法解决吗?来试试小编教你的一下几种方法,每天坚持下去,就会见到成效哦,快速瘦腰运动现在开始吧!

解决便秘

想要解决便秘,可以在每天早上起床后空腹喝一杯蜂蜜柠檬水或者是在白开水中放少量的盐都可以。柠檬和蜂蜜可以清热减肥,而且还好吸收消化。还能够按摩腰腹部位,促进肠道蠕动,达到预防和治疗便秘的效果!

呼啦圈

一般来说,每周转4-6次,每次2-3组,每组20-30分钟,中间休息20-30分钟,一般不超过45分钟。转呼啦圈是一种全身运动,能达到运动瘦身的效果,但前提是运动的时间一定要够长。因为转呼啦圈的运动强度其实并不强,只有适当延长运动的时间,并且是持续性的活动,才能达到有氧运动的阶段,也只有这样才能消耗身体储存的脂肪以及过多的热量。

瘦腰方法

瘦腰方法

侧伸姿势

做法:直立,右腿向前迈一大步,左脚向外转45度,使右膝盖和右脚脚趾在一条水平线上,尽量向下压身体,使右侧大腿和地面平行。弯曲身体,把右手的手掌放在右脚的后面,撑住地面。当你尽量伸展左臂的时候,仍然要保持右侧大腿和地面平行。尽量伸展胳膊,不要驼背,这样才能扩展胸部。

功效:锻炼整个后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。

腹部减肥是比其他部位容易减掉的地方,因为我们身体内会储藏很多的毒素在肠道中,只要注意排毒,就可以快速的减掉3-4斤。同时,加上一些专门瘦腹的有氧运动,我们可以达到快速瘦腰的效果。希望大家都能够实现自己小蛮腰的愿望了~

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