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小蛮腰是每个女性的梦想,可是想要腹部减肥,却又懒得动,怎么办?小编为你介绍4款腹部减肥的食谱,让你边吃边瘦。下面就跟小编来学习一下吧。
腹部减肥食谱一:橙色水果和蔬菜
它们除了含有纤维素,能延长饱胀感以外,其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。
胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素,而柑橘、樱桃、猕猴桃都是富含维生素C的佼佼者。
腹部减肥食谱二:获得更多的硒
硒不仅可以抗癌,还能降低腹部肥胖的发生率。许多食品都含有硒,但很难知道是否达到推荐量55微克/天,因此,应养成服用补充剂或吃各种不同食物的习惯。
腹部减肥食谱
腹部减肥食谱三:多吃鱼和蛋
丹麦哥本哈根大学医院调查结果表明,多吃鱼和蛋等优质蛋白让你有饱感和增加能量,帮助减肥,尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。
腹部减肥食谱四:吃合适的脂肪
西班牙的研究表明,多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐,更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸,会引起腹部脂肪的堆积。反式脂肪酸也会增加腹部脂肪,尽量不吃。
以上4款食谱有助于我们腹部减肥,让你的曲线更加完美,拥有迷人的小蛮腰,更加能够提升你的个人魅力,让自己在这个夏天秀出自己的身材吧!