实用减肚子方法 拥有小蛮腰

肚子是脂肪最容易堆积的地方，特别是对于很多久坐办公室的女性来说，肚子上的肉肉仿佛每天都在添加，很多MM为减肚子而苦恼，那么，到底怎样进行腹部减肥呢？下面小编为大家介绍几个简单实用的腹部减肥方法。

1.要减肚子先多喝水

天天喝大量的水应该成为你的例行公事。水不含热量，还可以加速身体的新陈代谢。新陈代谢能有效帮助燃烧脂肪，自然就能达到收腹减肚腩的效果咯。

2.挺腰直身端坐减肚子

弯腰驼背的坐姿不仅不雅，还会让你看上去大腹便便。为了锻炼你的腹部肌肉，达到减肥的效果，坐着的时候应该双肩向后，收起下巴，下背部撑着椅子以保持小腹肌肉紧绷。

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实用瘦腹方法

3.多动臀部有益处

经常坐着，脂肪便更轻易在腰腹囤积，多起身动动臀部，这样在瘦臀的同时也会运动到腰腹的肌肉，达到收腹的效果。

4.摇呼拉圈及仰卧起坐

摇呼拉圈可以消耗热量并达到瘦小腹的功效，而仰卧起坐可以帮助你练习上腹部的肌肉。在地面躺下，把你的腿支在床上或者椅子上，慢慢地弯曲背部，抬起你的头，双肩，然后是上背部，然后再慢慢放低。重复10到15次，每星期做2到3次。

每天注意自己的生活习惯，是减肥的一大方法。多喝水可以多排除身体的毒素，转呼啦圈也是腹部减肥的一个有效方法，只要我们能够注意好每天的运动，注意瘦腹，就一定会有成效。