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丰胸瑜伽有效吗

2014-01-02 18:03:38来源:OnlyLady女人志编辑:wanglili

丰胸的方法有很多种,按摩丰胸、丰胸精油、手术丰胸等等,现在瑜伽丰胸也是很流行的丰胸方法,那么瑜伽丰胸有效吗?它的效果好吗?下面我们来学习几招丰胸瑜伽,让我们拥有挺拔的胸部!

基础篇:屈膝展胸式

特色功效:

除了可丰胸之外,还具有矫正不良姿势,如驼背的功效,同时扩胸后仰的动作,也能够强化甲状腺及扁桃腺的机能,此式还能改善下半身的气血循环,促进身体的新陈代谢。

练习秘诀:

做这个动作时,身体向后仰时应该尽力把下巴往上拉高,要感觉到颈部紧实,同时尽力扩胸做深呼吸,每天做好做3-5次,维持5-10秒。

注意事项:

刚开始学瑜伽者,常会因下半身气血循环不良,腿部有胀麻甚至抽筋的不适感,多练习此式可改善这些症状。

1、双腿弯曲,脚尖点地,双手虎口打开,在身后扶地,吸气胸部慢慢向上挺起,感觉气息进入您的胸大肌,下颚微收。

2、将您的注意力放在下巴上,慢慢的向上抬起感觉喉咙被完全打开,双肩尽量向后,两肩胛骨靠拢。

3、双手身后交叉握拳,打开肩胛骨,尽量将双手向背部内收,感觉胸大肌向外展开,保持自然呼吸数秒。

丰胸瑜伽有效吗

丰胸瑜伽有效吗

巩固篇:金刚展胸式

特色功效:

虽然胸部大小在过了青春期以后无法有太大的改变,不过胸部与体型维持适合的比例,才是创造美丽胸线的关键。金刚展胸式可以预防乳房下垂,再加上强力的向前推胸动作,不但可以达到丰胸的效果,还能消除疲劳哦!

练习秘诀:

每天最好做5-10次,进行到推胸动作时维持5-10秒。

注意事项:

在练习过程中,尽量保持顺畅的呼吸,不要憋气。刚开始练习的人,体力,耐力不够,没有关系,可以提早还原回来,不要勉强。

1、金刚坐姿,保持尾椎骨,脊柱立直,下颚微收,双手在身后握拳。

2、吸气胸腰向前推,双臂尽量向后夹紧。感觉您的胸在慢慢的向外展开。

3、双肩内收,双手放在膝盖上,后背放松,含胸拔背。

以上的瑜伽丰胸方法不仅仅能帮助大家丰胸还能很有效的帮助大家瘦身减肥,所以大家不要犹豫了,赶快行动起来吧。

丰胸百科:
丰胸瑜伽
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